Ne zordur şu zayıflama olayları kilo vermelisin aman şuran şöyle olsun aman gıdığın çıkmış aman göbeğin fırlamış vs. vs. dış seslerin söylediği sözler kulaklarımızda çınlayıp durur bizde biliriz kilo vermeyi hem de alasını ama aması nedir peki! Başarabilir miyim kaygısı sarıyor dört bir tarafımızı spora vaktim yok rejim yapamam bana göre değil su içsem yarıyor ben veremem 5 kg versem yeter bu 5 kg durumu bir çoğumuzda var 🙂 ve hep oracıkta durur. Benim zaten boy uzun der; diğeri bizde genetik ya Derya’cım diye mırıldanır en basit örneği aile bireyim hep bacakları ağrır vücudu ağrır yürür spor yapar üzerine pasta börek götürür…Arkadaşlar ahh ahh bahaneler bahaneler arkasına sığınırız çıkıpta ya ben beceremiyorum kardeşim bu işi yeşil çay ile iki çubuk tarçınla olucak iş değil bu diyemiyoruz.EE ne yapıcaz peki söylemesi kolay dediğinizi duyar gibiyim 🙂 ve hemen şimdi hali hazırda devam etmekte olan serüvenimden bahsetmek istiyorumm.
Bir Pazar sabahı ansızın telefonum çaldı buyrun diyerek açtım check-up indiriminiz gibi birşeyler söyledi karşı ses 35 yaşındayım hiç yaptırmadım ve biran kabul ettim ertesi gün gittim yine bir konuşma ve diyetisyen istermisiniz dedi hımmm hummm dedim kendi kendime hiç diyetisyenede gitmemiştim 🙂 evet hep diyet yapardım sporda 500 kalori yakıp çıkışta hamburger mönü offf gözümüm önünden geçmedi değil şu an bile 🙂 Konuya dönelim ok dedim gidicem tartıya çıkış anım 90 kg:) boy 1.75 neyseki boy uzun diğip kendimi teselli etmem.Ve ilk kez bir diyet listesiyle kesişiyorduk ee tmm güzel sebze meyve adanalı olan birine pufffff sıkıcı…Ama denemeliydim ne kaybederdim ki çok çok 90 kg olarak devam ederdim.Ve sanırım yapabilirdim ilk hafta -3 kg pesss dedim kendi kendime nasıl yaptın derseniz öncelikle liste dışına asla çıkmadım gece gündüz demedim yağmur çamur demedim yürüdüm koştum cardio yaptım evde malum pandemi site içinde gizli gizli çıkıp koştum 🙂 trambolin aldım akrep burcu ya hep ya hiç sloganı doğru sanırım başladım ve yarım kalmamalıydı sonuna neydi peki karın kaslarım çıkana kadar aynaya bakınca ahh derya sen oldun artık diyene kadardı ve tartıya en son 60 kg görünce bıraktımmı hayır tabiki asıl zor olanı bundan sonra koruma dönemi gelgitler derya yeter bırak çok zayıfladınn demeler panikledimmi evet dinledimmi hayır:) Kendimi geliştirmek için bu kadar bilgi birikimi dolup taşıyordu içimde araştırıyor deniyordum ömür boyu personel tranier yada diyetisyenle olamazdım.Önce eğitimini almalıydım ve aldım yettimi yetmedi üzerine Güç Sporları Federasyonundan antreöner olmayı hak kazandım yettimi yetmedi yaşam koçluğu eğitim alıp Yeditepe üni. Bilgi aktarımımı mentör şekilde yapmalıydım ve başardım…
Şimdi beslenmen nasıl derseniz tabiki bende insanım nefsime hakim olamadığım fakat kaçamak sonrasında beslenme düzenime kaldığım yerden devam ediyorum. 12:00 18:00 saatleri yani aralıklı oruç uyguluyorum. Su hayatımın olmazsa olması diyebilirim 3 litre mutlaka zayıf’ta olsak kilolu’da su içmek zorlayın kendinizi farklı tadlarla renklendirebilirsiniz ama ara öğün saçma gelir bazen bana bu benim fikrim acıkmadan birşeyler atıştırmak istemiyorum demek daha doğru olur gelellim cardio durumunaa 20 bin adım atmaya çabalıyorum ve her sabah aç karnına koşuyorum 1000 kalori yakmadan uyumuyorum extrem durumlar hariç!!!Hep böylemi olucak peki derseniz hayatımıza oturtmamız gerekiyor kimsenin zamanı yok zaman yaratılır 1 saat yürümek sizin hayatınızda bir şeyleri eksiltmez tam tersi neler kattığını bu yazıyı okuduktan sonra hemen harekete geçerek bir süre sonra sizde şahit olucaksınız. Bedeninize iyi bakın dinleyin kulak verin hastalıklarımızın bir çoğunun hareketsizlik ve fast food tarzı beslenmenin yol açtığını artık farkına varın söz dinletin midenize hayır demeyi öğretin saat 23:20 şu an tabiki canım çikolata istiyor ama önce haketmeliyiz sar başa olabilir her defasında başarısız olabiliriz yine deneyin pes etmeyin kendinize gelin silkelenin ve durumu ele alın zayıflamak değil hayat tarzınız böyle olmalı ölene kadar ki ölürken bile sağlıklı şekilde en azından kimseye yük olmadan size sizden başka kimsenin faydası olmaz diye düşünüyorum.
Ya derya iyi hoşta motivasyon yok sıfır derseniz ne yazıkki ne bende ne de başkasında kendi içiniz’de damarlarnızda gezinen bir sihir gibi düşünün yorgunum yapamam işten geldim yapamam karnım aç yapamam geç yattım yapamam bugün off günüm yapamam bla bla bla:)Yani sonuç olarak kendizi dinleyin konuşun kendinizle insanların söylediklerine kulak asmadan herkes zayıf olmak zorunda değil ama en azından daha sağlıklı seçimler yapabilmek bizim elimizde 5 baklava yerine 1 adet kafi diyebilmek bizim elimizde kendimize iyi bakalım sarılalım öpelim sevelim ona söz dinletelim ben öyle yapıyorum en azından şimdilik.
Çok güzel bir yazı olmuş tebrikler bu serüven deneyiminizi bizimle paylaştığınız için. Çok önemli bir deneyim bu konuda herkes için bir yol haritası gibi. Serüven hiç bir zaman bitmez ve hep devam edecek anlaşılan. Hayatımızı buna göre planlamamız lazım…
Muazzam bir başarı…