Pozitif zeka, düşüncelerinizi kendi yararınıza nasıl yönlendirebileceğinizi öğretir. Duygusal Zeka’nın olmazsa olmaz bir başka konusudur.
Bir önceki yazımda iç sesten bahsetmiştim. İç sesinizin destekleyiciniz ya da köstekleyiciniz olabileceğinden; onun sizi yönlendirmesindense, sizin ona hakim olmanızdan bahsetmiştim. Bunu yaparken Pozitif Zeka’nızı kullanmanız gerekecektir. Sizin değiştirmek istediğiniz düşüncelerinizi, değerlerinizi, davranışlarınızı Pozitif Zeka’yı kullanarak; size çok fazla duygusal ağırlık vermeden gerçekleştirmenizi sağlar. Bunun için de bol egzersiz gerekir tabi, tıpkı diğerlerinde olduğu gibi.
Bu yolla, “Nirvana’ya” ulaşabilirsiniz. 😊 Pozitif Zeka ile stress gibi hayatınıza uzun süreli etki eden duygularınıza da yardımcı olabilirsiniz. Bunu destekleyen Mindfulness konusunu ve tabi ki Meditasyonu da hayatınıza dahil ederseniz, Ne Mutlu Size!
Eğer zihniniz rahat değilse bunları uygulayabilme alanlarınızı daraltıyorsunuz demektir. Rahat olmayan zihin negatif duygulara gebedir ve bu da sizin düşüncelerinizi esir alır. Zihni rahatlatmak için meditasyona ihtiyaç vardır ki; bunlar çok uzun süreli meditasyon olmak zorunda da değildir. Nefes egzersizi gibi daha kolay ve küçük egzersizlerle başlanabilir. Bununla beraber, her gün uygun olduğunuz zamanlarda o gününüze şükrettiğiniz şeylerin sıralamasını yapın. Çok basit şeyler bile olabilir. Kendinizi gün içerisinde minik hedeflere ulaşmakla ödüllendirmeyi unutmayın! Ve kendinize nazik olmayı asla ihmal etmeyin. Nezaket en çok kendimizden sakındığımız bir özellik olabiliyor bazen. Kendimize karşı çok acımasız olabiliyoruz. Her farkettiğinizde, kendinizi düzeltin. Zamanla bu kasınızın da ne kadar güçlendiğine şahit olacaksınız.
Pozitif Zeka size zihninizi sabote eden düşüncelerinizden ziyade, rahatlatacak hatta bilgelik katacak düşünceleri kullandırır. Sizi sabote eden her düşünceye karşı egzersiz yaparak Pozitif Zeka kasınızı güçlendirebilirsiniz. Siz beyninize her sabotaja karşı komutlar verin. Olumlu bakış açısı kazandıracak komutlar! Bununla beraber her gün farklı kişilere takdir, beğenme vb olumlu cümleler kurabilir; aldığınız tepkilerle de mutluluğun tadını çıkarabilirsiniz. Bedeninize güzel hissetmeyi öğretme egzersizleri sizin disiplininizle beraber doğru bir oranla artarak size katkı sunacaktır.
Kendinizin dostu mu olmak istersiniz, yoksa düşmanı mı? Kararınızı verin!
Pozitif Zeka’ya koçluk yapmak, beyni güçlendirmek için yeni aktiviteler öğrenmek anlamına gelir. Öğrenme etkili olduğunda, müşteri daha akıllı hale geldiğini fark eder ve bu da daha fazlasını öğrenmek için erdemli bir döngü başlatabilir. Bu, beyni daha akıllı hale getirir, danışanın daha çok çalışmasını sağlar ve daha fazla sinir hücresi bağlantısı oluşturarak beynin zekasının olumlu bir şekilde artmasıyla sonuçlanır (Driemeyer, Boyke, Gaser, Buchel ve May, 2008).
Pozitif Zeka ismine yakışır şekilde, kişinin hayata daha pozitif bakmasına doğal olarak daha pozitif duygulara ve mutluluğa olanak sağlar.
Odaklanmak
Bu egzersizleri yapabilmek için odaklanmaya, mindfulness’a ihtiyacınız var. HBR’ın Duygusal Zeka serisinden Mindfulness kitabında da belirttiği gibi; odaklanmayı ve zihin sakinliğini sağlayan en önemli şey: Meditasyon. Kendinize bunun için zaman yaratın. Kendinize yaptığınız her yatırım; hayatınızdaki diğer alanlara pozitif katkılar sağlayarak size geri dönecektir. Bunları zaman kaybı olarak görürseniz, zaman yaratamazsanız, hep dolu bir zihinle, odaklanmakta sorun yaşayan ve hatta bolca stres ve negatif duygular barındıran bir ateş topu haline gelebilirsiniz. İşinizde başarılı mı olmak istiyorsunuz; çocuğunuzla, eşinizle, partnerinizle, müdürünüzle iyi geçinmek mi istiyorsunuz? O halde kendinize bir iyilik yapın ve kendinizi rahatlatın. Etrafınıza yaydığınız pozitif auranızla herkese iyi geleceksiniz. Çalkalanmış bir soda şişesini açıp, o baskı yaratan fazlalığı dışarı akıtmak gibi…
Bir başka açıdan da; çok fazla pozitif duygular olduğunda odaklanmıyorsunuz, çünkü ortada bir “sorun yok”. Negatif olduğunda odaklanıyorsunuz. Çünkü problem çözüyorsunuz. Ee tabi neye odaklanırsanız da onu büyütüyorsunuz kendi hayatınızda. Pozitife de odaklanın lütfen. Yani çözdüğünüz sorunların pozitif çıktılarına. Sevin kendinizi, takdirinizi edin, ödüllendirin.
Başkaları ile ilgili bir konu olarak da Örneğin; bir kişinin hissettiği bir duygu çok garip, acaip bile gözükse size, onun mutlaka haklı bir sebebi vardır. İşte burada empati yeteneğini kullanmak gerek. Bunu kullanabilmenin en özünde; yargısız ve sorgusuz, gerçek bir merakla yaklaşmak var konuya. Sizin için garip olabilir, ama onun haklı sebebi ne acaba? Öğrenince sizin için hala garip olabilir, unutmayın, anlamak zorunda değilsiniz fakat anlayış göstermek zorundasınız. Onun hayatını ya da düşüncelerini sizin anlayamamanız ne sizin eksikliğinizdir ne de O’nun! Bu da sizin karşınızdakine pozitif yanınızı göstermenizi sağlar.
Hayatınıza meditasyonu soktunuz, pozitif bakış açınızı soktunuz, yargılarınızı dışarda bıraktınız. İşte Pozitif Zeka, dolayısıyla Duygusal Zeka konusunda Nirvana’ya yaklaştınız. Hayat bizlere sürekli öğrenmemiz için bir bariyer koyacaktır. Duygusal anlamda her aştığınız bariyer sizin başarınız olarak hayat hanenize eklenecektir. Hayatın mutluluğunu, kendi hayatınızın içine aldınız, tebrikler.
